Usa estos 6 consejos para engañarlos

Engaña a tu reloj biológico con estos consejos

¿cómo? Gastando casi 75 billones Mantener las células en forma de forma más específica y estimular el reciclaje corporal. Porque el envejecimiento no es sólo una cuestión de genes, como se ha pensado durante mucho tiempo. Sólo representan el 15 por ciento y el resto lo identificamos con ellos. Estilo de vida.

Estos son los seis secretos para mantenerse joven:

1. Menos carne, más frutas y verduras

Está (tristemente) demostrado: comer más de 120 gramos de carnes rojas y embutidos al día cuesta a las mujeres una media de 2,4 años de vida (a los hombres 1,4). Sin embargo, es beneficioso comer de 600 a 800 gramos de verduras y frutas al día. Las sustancias vegetales secundarias que contiene mantienen la juventud de las células y retrasan los procesos de envejecimiento. También use azúcar con moderación. Grasas vegetales saludables consideración. De esta forma se puede evitar la obesidad, que puede privarnos de unos tres años de vida.

2. Retrasar el envejecimiento mediante el ejercicio regular

Hacer ejercicio es un factor de salud importante, ¡de eso no hay duda! ¿Pero sabías que tan solo 30 minutos de ejercicio al día pueden retardar el envejecimiento celular hasta en 15 años? ¡Así que ponte tus zapatillas para correr, súbete a la bicicleta o dirígete a la piscina!

Además de los deportes de resistencia habituales, los expertos también recomiendan realizar un entrenamiento de fuerza una vez a la semana. ¡Un paquete completo y sin preocupaciones porque fortalece el corazón y la circulación sanguínea y protege contra la diabetes y la obesidad!

3. Duerme mejor y recarga energías durante la noche

De seis a ocho horas Duerme tranquilo por la noche El cuerpo necesita rejuvenecer. Durante este tiempo se producen suficientes hormonas de crecimiento, que estimulan la división celular y garantizan así un suministro saludable. ¿Problemas para dormir? Entonces los remedios homeopáticos pueden ayudar.