Tus consejos y trucos más exitosos

Ella sabe exactamente cómo hacerlo: perder peso de manera saludable puede ser muy fácil si sabes qué buscar. doctor. Kristin Theis te explica cómo cambiar tu dieta correctamente y, sobre todo, ¡cómo puedes motivarte cada día!

¿Quieres vivir más sano?

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Vídeo: Los mejores consejos para perder peso de la entrenadora de Biggest Loser, Kristin Theis

Perder peso en casa: ¿Cómo me mantengo motivado?

Establezca objetivos realistas y claros: El truco para mantener el rumbo de la pérdida de peso es establecer objetivos pequeños y alcanzables. En lugar de enojarte por el gran número de la báscula, concéntrate en los pequeños hitos del camino. Estos hitos son como pequeñas victorias que mantienen alta tu motivación y hacen que el éxito sea más notorio.

Esto también juega un papel Ventana de tiempo papel importante. Establezca objetivos realistas y alcanzables para su programa de pérdida de peso. Es importante tener paciencia y concentrarse. a largo plazo resultados Centrarse en ellos en lugar de soluciones rápidas.

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Lejos de los números de la báscula y hacia un mejor estilo de vidaaAdemás, no siempre debes centrarte únicamente en los kilómetros. En lugar de decir: “Quiero perder 15 kilogramos en cuatro semanas”, puedes, por ejemplo, caminar una hora al día y así incorporar más ejercicio a tu vida diaria.

Food Journal: Especialmente al comienzo de su proceso de pérdida de peso, es importante ser honesto consigo mismo. Llevar un diario de sus comidas le ayuda a comer de forma más consciente, controlar las calorías e identificar hábitos alimentarios problemáticos.

También Rastreador de actividad física o reloj inteligente Puede resultar motivador porque aumenta la conciencia sobre la actividad y la salud de una persona. Al registrar los pasos, las calorías quemadas y los tiempos de ejercicio, los usuarios pueden realizar un seguimiento de su progreso y establecer objetivos. Una representación visual de datos y recordatorios relacionados con el ejercicio puede ayudarle a motivarse a ser más activo y llevar un estilo de vida saludable.

¿Cómo hago un cambio de dieta eficaz y duradero?

Adiós a la comida rápida productos terminados, En su lugar, cocine la comida usted mismo: Esto significa que puedes controlar exactamente lo que termina en tu plato. Tú decides qué ingredientes utilizar y puedes ser creativo sin preocuparte por lo que se esconde en misteriosos paquetes preenvasados. Cocinar en casa también significa que puedes personalizar tus comidas: menos sal aquí, más verduras allá, para adaptarlas a tus gustos y necesidades.

También esfuérzate más Presta atención a tu sensación de hambre.. Reconocer las señales de su cuerpo y comer solo cuando tenga mucha hambre puede ayudarlo a evitar comer en exceso y comer bocadillos. A veces también es buena idea preguntarse: ¿Tengo mucha hambre o simplemente estoy aburrido o estresado?

En el vídeo: Así puedes hacer más ejercicio a largo plazo