24 vida Salud
criatura: 29/01/2023 17:27
de: Natalie Hall con un pene
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El proceso de digestión en el cuerpo humano puede verse afectado por varios factores: la nutrición inadecuada es solo una de las razones. Para promover una flora intestinal saludable, debes evitar ciertas cosas.
1/7 ¿También tiendes a llenar tu plato con la mayor cantidad de comida posible? Probablemente muchos conozcan esto como el típico fenómeno de “todo lo que puedas comer” y de la cantina. En realidad no tienes hambre, pero la porción de pasta es aún más grande. Se vuelve más difícil para los intestinos cuando comes estas cantidades a la vez. El cuerpo necesita mucha energía para digerir grandes porciones de alimentos, más aún si los alimentos son grasos o azucarados. El resultado: sensación de saciedad, eructos, dolor abdominal, cansancio. Es mejor saciar el hambre en pequeñas porciones a lo largo del día, esto alivia la carga de los intestinos. (imagen icónica) © Serenethos / Imago
2/7 ¿También perteneces a aquellos a los que les gusta comer sus comidas rápidamente, bajo presión de tiempo o sobre la marcha? Se ha comprobado que las personas que comen menos rápido también mastican menos. Esto significa entonces una carga adicional para el tracto gastrointestinal y la digestión, ya que se debe gastar más energía para descomponer los alimentos. Al mismo tiempo, cuando comes rápido, tragas aire, lo que a su vez provoca flatulencia. Trate de tomarse su tiempo para comer sus comidas y mastíquelas con atención. Después de todo, comer debe ser divertido. (imagen icónica) © sonjachnuj / Imago
3/7 La fibra no solo lo llena, sino que también promueve la digestión al retener el agua y poder mover más alimentos a través de los intestinos. La espelta, el trigo, el centeno, la cebada, la avena, el maíz y la harina de trigo integral, así como el muesli con un mayor contenido de grano, tienen un alto contenido de fibra. Aunque los componentes de los granos son saludables, grandes cantidades también pueden estresar los intestinos y la digestión. Las personas con bacterias intestinales sensibles a menudo reaccionan al exceso de fibra en su tracto digestivo. Hay una mayor formación de gases, lo que conduce a flatulencias desagradables y dolorosas. Si no bebe suficiente agua, es más probable que sufra estreñimiento, porque la fibra es difícil de digerir y digerir. Se recomienda comer 40 gramos de fibra al día, que son unas tres tazas. La mayoría de los alemanes no comen más de 22 gramos por día, lo que en promedio no es suficiente para una buena digestión. (imagen icónica) © Christin Klose / dpa-tmn
4/7 Los alimentos ricos en grasas, como los embutidos y la carne, desequilibran la flora intestinal y pueden dificultar la digestión. Cualquiera que siga una dieta demasiado alta en grasas y azúcares corre el riesgo de tener consecuencias para la salud, como el cáncer de colon. Según la Agencia Alemana del Cáncer, el riesgo aumentará especialmente por el consumo de carnes rojas y embutidos. (imagen icónica) © wsf-sh / Imago
5/7 comida quemada? Si crees que no está mal comer las partes negras, te equivocas. Porque la quema puede producir carcinógenos que dañan la flora intestinal y pueden aumentar significativamente el riesgo de cáncer de estómago e intestino. En caso de duda, lo mejor es evitar comer alimentos quemados. Por lo tanto, al cocinar y asar, asegúrese de que los alimentos se preparen a temperaturas más bajas y, por lo tanto, durante un período de tiempo más largo que a una temperatura muy alta y más rápido. (imagen icónica) © AndreyPopov / Imago
6/7 Aunque el alcohol es parte de una reunión social para muchas personas, es un verdadero desafío para el intestino y la digestión. Muchas cervezas, vinos y vinos atacan las bacterias intestinales. El consumo regular y frecuente también aumenta el riesgo de cáncer de colon. Para reducir su riesgo, no debe consumir más de 370 mililitros de cerveza o 160 mililitros de vino por día, según Apotheken Umschau. (imagen icónica) © imago images / Panthermedia
7/7 El estrés y el estrés emocional pueden tener un efecto muy negativo sobre la digestión en el sistema digestivo. Las consecuencias suelen ser dolor abdominal, calambres, flatulencia y diarrea o estreñimiento. Los síntomas se pueden reducir o incluso evitar con la reducción del estrés y las fases de relajación específicas. (imagen icónica) © AndreyPopov / Imago
Los intestinos tienen muchas bacterias y microorganismos que tienen un gran impacto en la salud física y mental. Ciertos hábitos y factores de estilo de vida pueden afectar negativamente a la microbiota intestinal y la digestión y, en ocasiones, tener consecuencias graves, como cáncer o inflamación crónica como resultado.
Trastornos intestinales: diez hábitos nocivos para la digestión
Si hay muy pocas bacterias protectoras en los intestinos, esto conduce a ciertos síntomas y enfermedades:
El alcohol, el tabaquismo y los alimentos grasos son solo algunas de las razones de esto. gérmenes intestinales Y digestión Se desequilibran y pueden provocar síntomas molestos o incluso enfermedades.
Este artículo solo contiene información general sobre el tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. No reemplaza de ninguna manera una visita al médico. Desafortunadamente, nuestros editores no pueden responder preguntas individuales sobre imágenes clínicas.
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