Una sobredosis de vitamina D también puede ser perjudicial para la salud. Aquí encontrará una descripción general de los datos más importantes sobre la conocida vitamina.
Kassel – Clima incómodo, trabajo en casa, estrés diario: hay muchas razones para una exposición insuficiente al sol. Pero además de los múltiples beneficios que el aire fresco aporta a nuestro sistema inmunológico, rápidamente se olvida un aspecto importante: la vitamina D. Una deficiencia puede tener consecuencias graves porque la vitamina D desempeña una variedad de funciones en el cuerpo humano.
Según informa el Instituto Robert Koch (RKI), la función más conocida de la vitamina es su implicación en el metabolismo óseo. Pero la vitamina D también participa en otros procesos metabólicos y en la síntesis de proteínas. “En los últimos años, esto ha llevado a suponer que existen vínculos entre el suministro de vitamina D y las enfermedades crónicas, y que al mismo tiempo podrían descubrirse nuevas opciones preventivas”, explica el RKI. Sin embargo, el informe añade que hasta ahora los estudios no han logrado revelar ninguna relación causal directa. También tiene un efecto protector sobre las infecciones. No probado de manera confiable. Sin embargo, en algunos casos, la deficiencia de vitamina D se presenta con síntomas graves y aquí puede encontrar una descripción general de todo lo que necesita saber.
Deficiencia de vitamina D: ¿A qué señales de advertencia debes prestar atención?
La falta de vitamina D en el organismo es perjudicial para la salud. Como es eso Manual MSD para explicarLos siguientes síntomas generales son posibles signos de escasez de oferta:
- Fatiga y sensación de debilidad.
- Dolor muscular
- Dolor de huesos
- Debilidad en los huesos. Especialmente en la columna, pelvis y piernas.
- La sensibilidad táctil es posible
Dependiendo de la edad de la persona afectada, otros síntomas pueden indicar una deficiencia de vitamina D. Los niños pueden desarrollar raquitismo y calambres severos. Los niños de entre uno y cuatro años pueden sufrir adherencias óseas, y los niños mayores y los adolescentes suelen desarrollar dolor al caminar. Manual MSD. En las personas mayores, los traumatismos menores pueden provocar fracturas y fracturas si existe una deficiencia grave de vitamina D.
Reconocer la deficiencia de vitamina D: cómo se diagnostica y cuánta necesita el cuerpo
¿Cuánta vitamina D necesita realmente el cuerpo humano? Según el RKI, la ingesta de vitamina D se determina midiendo la 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) en el suero sanguíneo. En la sangre se aplica fuerte. RKI sigue los valores límite:
| deficiencia de vitamina D | <30 |
| Atención subóptima | 30 a <50 |
| Cuidados adecuados en términos de salud ósea | 50 a <75\R |
| Atención adecuada en términos de salud ósea sin ningún beneficio adicional para la salud. | 75 a <125 |
| La posibilidad de un exceso de oferta, que tiene consecuencias negativas para la salud del organismo. | ≥125 |
| Fuente: RKI |
Como se desprende de la tabla, un exceso de vitamina D también puede ser perjudicial para la salud. Según el instituto, es posible que haya hipercalcemia. Esto sucede cuando el nivel de calcio en la sangre es demasiado alto. Según el RKI, esto puede provocar latidos cardíacos irregulares o cálculos renales.
Muy poca vitamina D: el riesgo es especialmente alto para estas personas
¿Quién corre riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D en la sangre? Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) Las personas que pasan poco o nada de tiempo al aire libre cuando brilla el sol, o sólo con el cuerpo completamente cubierto, o las personas de piel oscura corren un riesgo especialmente alto. Como especificación, la asociación escribió que las personas que no reciben suficiente luz solar son principalmente aquellas con movilidad reducida, personas con enfermedades crónicas y personas mayores que necesitan cuidados. Con la edad, la capacidad de la piel para producir vitamina D por sí sola también disminuye.
¿Deficiencia de vitamina D? Qué se puede hacer al respecto
DJE Ella enfatiza en su sitio web que sólo se debe consumir un máximo de 20 microgramos de vitamina D al día si el cuerpo no produce vitamina D por sí mismo. En niños menores de doce meses el valor es de 10 microgramos. “El valor estimado se consigue administrando un comprimido de vitamina D para la prevención del raquitismo desde la primera semana de vida hasta el final del primer año de vida en lactantes o no amamantados”, afirma la Dirección General de Atención Sanitaria.
Nota del editor
La información contenida en este artículo no reemplaza una visita a su médico. Sólo los especialistas pueden hacer el diagnóstico correcto y comenzar el tratamiento adecuado. El uso de medicamentos o suplementos nutricionales debe consultarse previamente con un médico.
Si sospecha que puede tener una deficiencia, comuníquese con su médico. La DGE subraya: “Dado que no se espera que la mayoría de la población alemana sana sufra una deficiencia de vitamina D, el suministro de vitamina D sólo debería limitarse si existe una sospecha razonable de una deficiencia o en personas en riesgo”. (Sofía Lutero)
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