Se dice que con solo 10 minutos se reduce el riesgo de cáncer

Si hace mucho ejercicio, reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. El médico explica el tipo de ejercicio más eficaz.

MUNICH – “¡El ejercicio es la mejor medicina!” Probablemente todos ya han recibido este consejo de German Cancer Help de un médico de una forma u otra. Si haces ejercicio, vives más sano. Y: el ejercicio diario reduce el riesgo de cáncer. Otras medidas ayudarán.

Riesgo de cáncer: el deporte tiene un gran efecto preventivo: solo diez minutos al día son suficientes

Los científicos estiman que el seis por ciento de todos los casos de cáncer en Alemania podrían prevenirse con suficiente actividad física Ayuda alemana contra el cáncer. Esto se aplica en particular a:

• Cáncer de colon. Este es el tercer tipo de tumor más común en Alemania.
• cáncer de mama. El efecto protector es particularmente evidente en mujeres posmenopáusicas.
• Cáncer de vejiga. Los cánceres de vejiga son tumores malignos de la vejiga urinaria.
• cáncer de esófago. Pocas personas mueren de tumores esofágicos en Alemania.
• Cáncer de cuerpo uterino. Esto es particularmente común entre las mujeres de entre 40 y 59 años.
• Cancer de RIÑON. Se considera insidioso porque a menudo solo es sintomático en la etapa avanzada.
• cáncer de estómago. Unas 15.000 personas desarrollan cáncer de estómago en Alemania cada año.

La Sociedad Alemana del Cáncer también destaca el efecto preventivo del ejercicio. Un médico de Múnich ha explicado ahora cómo debe diseñarse el entrenamiento antitumoral para obtener el máximo beneficio. Los estudios muestran que el efecto protector del ejercicio es de alrededor del 25 por ciento. Y Martin Haley dijo que el riesgo de cáncer se está reduciendo en una cuarta parte. Centrarse en Internet. Es el Director Médico Principal de la Cátedra y Clínica de Medicina Deportiva Preventiva y de Rehabilitación en la Facultad de Medicina de la Universidad Técnica de Munich.

Utilizando el ejemplo del cáncer de colon, la especialista en medicina interna explica que aunque la dieta -estos alimentos pueden reducir el riesgo de cáncer- tiene un efecto significativo, el entrenamiento físico es “más importante” en la prevención que una vida libre de humo. Es ideal para energizar músculos y huesos durante 20 minutos al día. La mejor manera de hacer esto es el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia. Haley explicó que trotar es mejor que caminar porque es necesaria “cierta intensidad”.

Prevención del cáncer: incluso diez minutos de entrenamiento intenso al día son efectivos

Pero incluso aquellos que no pueden o no quieren invertir mucho tiempo pueden prevenir el cáncer con éxito. Según Haley, un entrenamiento diario intenso de diez minutos es realmente efectivo. Los siguientes ejercicios son especialmente adecuados:

• pie artificial
• Gato hinchable
• Saltar la cuerda sin cuerda
• allanamiento
• aplastar
• ondulado
• Siéntate contra una pared con la espalda recta y las caderas y los muslos formando un ángulo recto

Haley señala que el efecto protector realmente ocurre con la primera sesión de entrenamiento porque es inmediato. Sustancias protectoras de mensajeros, las llamadas mioquinas, para ser formado. Los ejercicios o módulos adicionales actuaron como “potenciadores del cáncer”. (toneladas métricas)