Neurocientífico Tobias Esch: “En última instancia, la felicidad es una decisión”.

¿Qué factores tienen la mayor influencia en el sentido subjetivo de felicidad de una persona?

Hoy conocemos toda una gama de estos factores. Además de los aspectos ya conocidos de uno Una vida sana es como hacer suficiente ejercicio, llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente Él está por encima de todas las preguntas. Posición y perspectiva Este cuenta.

Las personas que se sienten especialmente realizadas suelen ser capaces de dejar de lado cosas que ya no existen o que se han quedado sin tiempo. Están agradecidos. Les encanta dar, incluso sin esperar nada a cambio. Tienen un propósito, están completamente dedicados a algo, pero eventualmente pueden dejar de lado cosas que ya no existen o que cumplieron su propósito (o les fueron arrebatadas). Se consideran menos diseñadores que víctimas.

Luego está la dimensión Fe Las personas particularmente felices o satisfechas a menudo tienen una creencia, una espiritualidad explícita o implícita y la respuesta asociada a la pregunta sobre el significado: encuentran significado en la vida, significado.

La disciplina más alta es sin duda esta. amar – Sentirse conectado con otras personas, tener un hogar y un lugar que amas. Aquí también hablo de la dimensión cultural de la salud, además de la dimensión espiritual, que ha sido redefinida como la “dimensión de significado” o “cuarta dimensión” de la salud. Generalmente se trata de conectar con el mundo, el terreno en el que me encuentro, las personas que me rodean, pero también con algo “superior”.

Desde 2016, Tobias Esch trabaja como profesor universitario y director del Instituto de Atención Sanitaria Integrada de la Universidad Witten/Herdec, incluida la gestión de la clínica ambulatoria de la universidad que él mismo fundó. Vicedecano de Desarrollo Organizacional, actualmente también es Copresidente del Consejo de Investigación Médica Mente-Cuerpo. Anteriormente se desempeñó como profesor visitante en la Facultad de Medicina de Harvard (2013-2015) y Harkness Fellow en Nueva York (2013-2014), así como neurocientífico en la Universidad Estatal de Nueva York (2001-2015). Tobias Esch Es un autor de best-sellers, profesional de la salud e investigador centrado en la investigación de la felicidad y la satisfacción, entre otros.

¿Existe una fórmula para la felicidad que convenga a todos por igual?

El principio básico de la felicidad, es decir, los impulsos universales (las cosas por las que nos levantamos por la mañana) son esencialmente los mismos en todas las personas. Esto se debe a que nuestra biología, el sistema de recompensa del cerebro, nos dice por qué vale la pena vivir. En cuanto a la historia de vida, el contenido individual viene después, lo que puede variar mucho de persona a persona, pero el principio sigue siendo el mismo.

Pero lo importante es: Los impulsores de la felicidad y la satisfacción cambian a lo largo de la vida.

Por ejemplo, si en la juventud la atención se centra más en la euforia, la felicidad placentera, el disfrute y la anticipación, a menudo vinculados a eventos externos, en la etapa intermedia de la vida la atención se centra más en el alivio de las presiones de la vida y las horas pico. – El valle de las lágrimas, como a veces lo llamo – tomando un descanso. Cuando el conflicto, el dolor y la enfermedad nos permiten quedarnos quietos por un momento.

Y luego, especialmente -pero no sólo- en la segunda mitad de la vida, hay una sensación cada vez mayor de paz interior. También lo llamamos felicidad o satisfacción cuando no necesariamente esperas algo del exterior ni tienes que luchar por ello, o tienes que protegerte sin esfuerzo de algo, sino cuando tienes la sensación de que estás exactamente en el lugar correcto, en el lugar correcto. Es decir, el momento ha llegado.

Así, según la etapa, hay diferentes cosas que te hacen feliz: desde las aventuras de tu juventud, al enamoramiento, a formar una familia, a la fe…

¿Cómo ha cambiado nuestra definición de felicidad a lo largo de los años?

Como se describió anteriormente, la felicidad cambia a lo largo de la vida. Se podría decir que pasa de la felicidad extática, la felicidad juvenil, a la satisfacción interior, la dicha. Y también del “yo” al “nosotros”, y quizás incluso a la “trascendencia”. El famoso neurólogo Viktor Frankl habló de “autotrascendencia”, cuando el ego se disuelve gradualmente y se funde en algo más grande.

La idea también se puede encontrar en Immanuel Kant, pero lo que es muy importante, desde la perspectiva científica actual, es que la felicidad no es un recuerdo superficial, una “pista” o idea sobre algo, ni es un esfuerzo o idea interpretativa. Explicación de la experiencia, Pero la felicidad es un sentimiento directo, directo, cuando algo es bueno.

El sistema de recompensa de nuestro cerebro es responsable de esto, nos muestra por qué vale la pena vivir.

¿Qué papel juegan los factores genéticos en la predisposición a la felicidad o la insatisfacción?

Los genes desempeñan un papel, al igual que la familia de origen o la cultura en la que nació una persona. Pero, en última instancia, la importancia de los genes ha sido cada vez más subestimada en la ciencia; Hoy en día suponemos que alrededor de un tercio de la satisfacción con la vida se debe a la configuración de fábrica o al equipamiento básico. El resto parece dócil.

En otras palabras: La felicidad no es principalmente una cosa externa. , lo que cae en nuestro regazo, o el azar, o los genes innatos, etc., pero ante todo es un sentimiento y cómo va cambiando con el tiempo. Nuestras experiencias, las conclusiones que sacamos de ellas y, en última instancia, nuestra voluntad de aceptar la vida y aprender de ella son fundamentales para ello. Debemos conocer nuestras razones y motivos para ello. – Específicamente: aquello para lo que nos levantamos por la mañana y en lo que trabajamos. Al final, la felicidad es una decisión: vivir. .

¿Qué papel juegan la riqueza material y la seguridad financiera en la búsqueda de la felicidad?

Sería un error afirmar que la riqueza material no tiene ningún efecto sobre la felicidad. Sin embargo, hace tiempo que observamos en las investigaciones que el efecto de los ingresos sobre la felicidad, por ejemplo, tiende a disminuir a medida que aumentan los niveles, es decir, a medida que aumentan los ingresos. Durante mucho tiempo hemos creído que habría un punto de saturación, después del cual más ingresos ya no generarían más felicidad.

Hoy lo miramos de una manera más diferenciada, pero todavía podemos decir una cosa: los seres humanos tenemos tres necesidades básicas: seguridad y supervivencia, crecimiento y desarrollo interior y, finalmente, amor, conexión y conexión. Pero la seguridad y la supervivencia también incluyen asegurar la propia existencia, y un ingreso razonable y una prosperidad material suficiente son, sin duda, de importancia existencial en este caso.

¿Se puede entrenar la felicidad? ¿Cuál es la relación entre salud y felicidad?

Como se describe, en realidad podemos entrenar la gran mayoría de nuestra felicidad. A través de un estilo de vida saludable, ejercicio, sueño, buena alimentación y disfrute. La meditación y la atención plena también pueden ayudar con: momentos de contemplación interior, relajación y reducción del estrés.

Pero la disciplina más alta es esta. Interconexión , esa dimensión espiritual-cultural o “cuarta dimensión”: cuando nos sentimos conectados con el mundo, con las personas que nos rodean, y también con algo superior. Cuando sabemos la respuesta al “por qué” cuando nos despertamos. Y luego, junto con el por qué y el por qué: “¿Por qué aquí?”

Con estas dos preguntas te acercas a las dimensiones espiritual/propósito y cultural – la cuestión de experimentar el hogar y tener raíces: ¿Dónde me siento en sintonía, visto, en casa y conectado? ¿Dónde me siento conectado, qué le da a mi vida un significado más profundo? Estos aspectos transmiten felicidad. Y luego hacer más esas cosas, integrarlas bien en tu vida, de eso se trata.

Esto también ayuda a tu salud. Sabemos que las personas todavía pueden ser felices y satisfechas, incluso si todo objetivamente va en contra y ya no están sanas. Debido a que el efecto de la salud sobre la felicidad disminuye con la edad, también hablamos de la desvinculación de la satisfacción con la salud, la “paradoja de la satisfacción”.

Pero lo que está en juego es lo contrario: las personas más felices generalmente viven más y mejor.