Este ejercicio declara la guerra a las armas que agitan

Si desea específicamente poner sus brazos en forma, puede hacerlo en forma de entrenamiento de fuerza; el entrenamiento de tríceps en particular ayuda a evitar que la parte superior de los brazos se hunda. Pero tampoco hay que descuidar los bíceps. Explicaremos con más detalle qué ejercicios funcionan de maravilla para los isquiotibiales.

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Fitness 2023: este entrenamiento es perfecto contra el movimiento de brazos

No en vano, los curls de tríceps son uno de los más populares: entrenan eficazmente la parte posterior de los brazos y ni siquiera necesitas ir al gimnasio para hacerlos. Porque: los dips son ideales para tener simplemente en su sala de estar con su sofá o afuera en un banco del parque.

Así es como funciona: apóyese con las manos sobre el objeto, digamos el borde de un sofá, con la espalda tocando la tapicería y los brazos detrás del cuerpo. Extiende las piernas rectas. Ahora baje lentamente las nalgas hacia el piso antes de empujarlas hacia adentro con la fuerza de sus brazos. Repite todo en tres rondas de 10 a 15 veces. Haga los ejercicios al menos dos días a la semana como parte de un entrenamiento de cuerpo completo o de brazos.

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