Descubra la verdad detrás del engaño de Japón

Se dice que un nuevo truco ayuda a perder peso: la técnica correcta de respiración. La nueva tendencia de Japón sugiere que una respiración adecuada puede ser de gran ayuda para la dieta. ¡Toda la información sobre cómo perder peso con el “truco de Japón” se puede encontrar aquí!

“El truco de Japón”: respirar correctamente en la dieta

Inhalamos y exhalamos una media de 23.000 veces al día, la mayoría de forma inconsciente. Debido a la función vital de la respiración, son muchos los estudios que han abordado este tema. Los científicos ya han investigado la relación entre la respiración y varias funciones y emociones corporales. Cada persona tiene un individuo método de respiracióna partir de la cual se pueden extraer conclusiones sobre Estado de salud Puede ser dibujado. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que la respiración superficial y frenética aumenta la presión arterial y el gasto cardíaco, lo que a su vez puede provocar dificultad para concentrarse y dolores de cabeza. Si respiramos correctamente, es decir, respiramos consciente y profundamente, entonces esto le da al cuerpo descansos adicionales para la regeneración. Esto le permite acumular mejor las reservas de energía y reparar el daño celular.

El truco de Japón es influir en la digestión a través de una técnica especial de respiración. A través de los llamados “método de respiración larga” El objetivo es mantener el apetito bajo control y mejorar la utilización general de los alimentos. Al mismo tiempo, enderezar el cuerpo estimula la respiración abdominal, lo que reduce la presión arterial, tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea y hace que los órganos de la región abdominal se muevan ligeramente hacia abajo. Este último también debe apoyar la función intestinal.

Esta tendencia de Japón también está encontrando cada vez más adeptos en Alemania. Originalmente, el actor japonés miki ryosuke Descubrí el truco por accidente. Siguió las instrucciones de su médico: hizo un ejercicio de respiración específico durante dos a cinco minutos al día para aliviar su dolor de espalda. Pero para su sorpresa, el ejercicio de respiración no solo ayudó a aliviar su dolor, sino que, como efecto secundario positivo, descubrió que había perdido alrededor de 13 kilogramos de peso y doce centímetros de circunferencia en siete semanas.

En clip: estos cinco factores influyen en la pérdida de peso

Técnica de respiración para bajar de peso: ¿funciona?

El método Long Breath se caracteriza porque su realización no requiere ningún equipamiento deportivo adicional ni conocimientos previos, y es que De dos a cinco minutos Debe repetirse durante mucho tiempo. Sin embargo, para perder peso con éxito y obtener un vientre plano, es necesario realizar meticulosamente cada uno de los siguientes cuatro pasos:

1. Paso 1: Ponte de pie en una ligera estocada para la posición básica.
2. Paso 1: Aprieta los glúteos y cambia tu peso al pie trasero.
3. Paso 1: Inhale profundamente por la nariz durante tres segundos mientras levanta simultáneamente los brazos hacia adelante y por encima de la cabeza.
4. Paso 1: A continuación, exhala con fuerza por la boca durante siete segundos, formando con los labios una pequeña “O” e hinchando las mejillas. Trate de tensar todos los músculos de su cuerpo mientras hace esto. Al mismo tiempo, baje los brazos a los lados hasta la mitad.

Repita los pasos tres y cuatro durante al menos dos minutos. Cuanto más tiempo practiques la técnica de respiración, mejores resultados obtendrás.

Al combinar el ejercicio de respiración con la tensión simultánea de todo el cuerpo, una variedad de grupos musculares requerido. Por un lado, se entrena el músculo transverso del abdomen, el músculo lateral más profundo de la pared abdominal anterior, a la vez que se trabaja la musculatura de todo el cuerpo. el efecto puede ser Exhalación ruidosa están reforzados. La tensión física erguida y la respiración consciente y decidida también tienen efectos positivos en los órganos internos. Sin embargo, los principiantes deben comenzar lentamente, ya que las exhalaciones fuertes pueden marearlo rápidamente.

Sistema de Respiración Larga: Así funciona la técnica de respiración japonesa

¿Cómo puede esta simple técnica de respiración conducir a la pérdida de peso? Ryosuke lo explica de esta manera: las células grasas de nuestro cuerpo se descomponen con el oxígeno que respiramos. Dióxido de carbono Y agua convertido. El dióxido de carbono se libera cuando exhalas mientras se metaboliza el agua. De esta forma, la grasa parece desaparecer prácticamente ya que se elimina del cuerpo a través de la respiración. Tenga en cuenta, sin embargo, que las células grasas generalmente no se pueden convertir solo con la respiración.

Además, la dieta Long Breath puede ayudar a reducir el estrés y así contrarrestar el exceso de comida. A menudo comemos más cuando estamos estresados, especialmente alimentos poco saludables como dulces o alimentos grasos. La hormona del estrés, el cortisol, aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de grelina. el La “hormona del hambre” grelina Tiene un efecto apetitoso, ralentiza el metabolismo y previene la quema de grasas. Para poder regular el estado de estrés, el cuerpo necesita más energía y sentimos antojos de comida chatarra salada y alimentos azucarados porque aportan energía rápida. El ejercicio de respiración reduce el estrés y por lo tanto previene los antojos.

Pero hasta el momento, no hay estudios científicos que demuestren la efectividad del “truco de Japón”. Sin embargo, muchas personas reportan resultados positivos de pérdida de peso y una mejora en la salud general. La respiración consciente nos da nueva energía y aumenta nuestro rendimiento. Sin embargo, es importante enfatizar que la técnica de respiración por sí sola no es suficiente para perder peso con éxito. Comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio siguen siendo esenciales para obtener resultados a largo plazo. Pero puedes hacer el “truco de Japón” como Ejercicio complementario a tu programa de fitness Intentar.

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