Cualquier persona con deficiencia de vitamina B12 puede tener menos energía. ¿La deficiencia también puede aparecer por el aumento de peso?
La vitamina B12 interviene, entre otras cosas, en la regulación del equilibrio energético y, por tanto, es esencial para el organismo. Las necesidades diarias se pueden cubrir siguiendo una dieta equilibrada. vitamina Cubre bien la vitamina B12, pero se convierte en un problema para los vegetarianos y veganos que comen pocos productos animales. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Por ello, la Sociedad Alemana de Nutrición recomienda suplementos nutricionales. Una deficiencia puede tener consecuencias graves; también pueden aparecer síntomas neurológicos. Pero, ¿puede la deficiencia de vitamina B12 provocar también un aumento de peso?
Deficiencia de vitamina B12 y aumento de peso: conexión incierta
“La deficiencia de vitamina B12 puede tener diferentes efectos en el organismo, pero en nuestra opinión no existe evidencia científica de una relación directa entre la deficiencia de vitamina B12 y el aumento de peso”, afirman los expertos Maria Wallert y Manfred Eggersdorfer de la Sociedad para la Investigación Aplicada de las Vitaminas (GVF) nos escribió cuando se le preguntó.
Sin embargo, puede haber alguna asociación, pero no como resultado directo de la deficiencia de vitamina B12. El aumento de peso depende de muchos factores, como la actividad física, la predisposición genética y los cambios hormonales, y también puede ser causado por el estilo de vida.
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Deficiencia de vitamina B12: ¿Aumento de peso por falta de ejercicio?
Según los expertos de GVF, una deficiencia puede provocar los siguientes síntomas en relación con el aumento de peso:
- Falta de fuerza
- Falta de motivación
- Ociosidad
- Falta de energía
- Inactividad
El resultado de una deficiencia de vitamina B12 será menos ejercicio porque el cuerpo tiene menos energía disponible. Debido a la disminución de la actividad física, el cuerpo quema menos grasa, lo que a su vez puede provocar un aumento de peso.
Por el contrario, según los expertos, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar falta de apetito, lo que favorecería la pérdida de peso.
Deficiencia de vitamina B12 y aumento de peso: ¿Qué dice la ciencia?
El GVF resumió dos hallazgos que surgieron de estudios observacionales en humanos:
- Existe una relación entre la obesidad o sobrepeso y los niveles bajos de vitamina B12.
- Existe relación entre tomar suplementos o inyecciones de vitamina B12 y disminuir su ingesta exceso de peso Más de una década.
Los estudios también han demostrado que las personas que toman suplementos de vitamina B12 con regularidad aumentan menos de peso en diez años que las personas que no toman suplementos de vitamina B12. Esta es una de las razones por las que las celebridades hablan tanto sobre las inyecciones de vitaminas, incluida la vitamina B12. Sereno muy famoso. El beneficio sigue siendo cuestionable. “No existe ningún estudio concluyente para examinar la relación directa, si la hay, entre las inyecciones de vitamina B12 y el aumento o la pérdida de peso”, escribieron los expertos de GVF.
Por cierto: la vitamina B12 también es importante para la psique. Apoya el sistema nervioso. Un estudio de 2018 encontró que las personas con deficiencia de vitamina B12 tenían más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad.
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