Consejos y trucos para la limpieza de jugos.

Tendencia nutricional de “limpieza de jugos”: ¿realmente la dieta de desintoxicación de jugos cumple con lo que promete? ¡Te explicamos todo lo que necesitas saber al respecto!

Limpieza con jugos: cuán saludable y efectiva es una limpieza con jugos

Además de la tendencia nutricional de “comer limpio”, la llamada “limpieza de jugos” también es muy popular. No son solo las celebridades las que confían en los batidos de frutas y verduras saludables. ¿Tú qué sacas de esto? Seamos honestos: al principio puede tener hambre y puede tener dolor de cabeza. Sin embargo, eso desaparece al segundo día. Durante una limpieza de jugos, debe centrarse principalmente en los muchos beneficios: piel radiante, mayor físico, más bienestar, efecto desintoxicante y reducción de peso.

También interesante: Una dieta saludable también incluye tu salud mental. Aquí puede aprender cómo un programa de desintoxicación mental puede ayudarlo a lograr una mayor satisfacción y serenidad en solo 6 pasos.

¿Qué significa una limpieza de jugos?

El jugo de limpieza es un jugo de limpieza que apoya los poderes de limpieza naturales del cuerpo para eliminar las toxinas acumuladas del cuerpo más rápido. Durante el tratamiento, que dura entre tres y siete días, solo se beben jugos elaborados con frutas frescas, vegetales, hierbas y nueces. El agua de jengibre también favorece el efecto purificador. Estos deben evitarse durante una limpieza de jugos:

• alimento
• Bebidas azucaradas
• alcohol
• nicotina
• café

¿Cuáles son los beneficios de una limpieza de jugos?

Incluso si se requiere perseverancia durante una limpieza de jugos, si se usa correctamente, todo puede hacer pequeños milagros. ¿Quiénes son?

De un vistazo: Los efectos positivos de la limpieza con jugos

• Tez radiante y clara
• mejor digestión
• mejor humor
• Sueño profundo y reparador
• energia nueva
• Mayor capacidad de concentración

En el clip: Pérdida de peso saludable: ¡así es como funciona!

¿Cuáles son las desventajas de una limpieza de jugos?

Una limpieza a base de jugos puede provocar efectos desintoxicantes graves, como fuertes dolores de cabeza y piel sucia. Dado que no está permitido tomar analgésicos durante el tratamiento, en realidad puede ser muy incómodo. Además, pierde muchos líquidos durante el tratamiento. Beber mucha agua es más importante de lo habitual esta semana, de lo contrario te puedes deshidratar fácilmente.

¿Para quién es adecuado un jugo de limpieza?

Solo debe realizar una limpieza con jugos si se siente saludable y en buena forma física. Dado que los alimentos sólidos se evitan por completo durante el tratamiento, las calorías también se reducen significativamente. Por lo tanto, se recomienda realizar el tratamiento solo en momentos libres de estrés para que pueda descansar adecuadamente. En invierno, las limpiezas con jugos no son apropiadas porque la falta de alimentos sólidos y carbohidratos pueden enfriar el cuerpo. El mejor momento para la limpieza de jugos es la primavera o el otoño.

Hay algunas bebidas para bajar de peso que realmente funcionan. El vinagre de sidra de manzana, por ejemplo, se considera una bebida dietética milagrosa. Además, incluso los pequeños cambios en la vida diaria suelen ayudar a perder peso.

¿Qué tan saludable es una limpieza de jugo?

Para aliviar, desintoxicar y fortalecer su cuerpo, el Juice Cleanse tiene sentido. Con una limpieza de jugos, las frutas y verduras forman la base de una dieta de desintoxicación. Dado que se compone principalmente de agua, los contaminantes se eliminan del cuerpo más rápidamente, lo que ayuda a la desintoxicación. Además, los jugos frescos son ricos en vitaminas, minerales y fitoquímicos que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

Lo mejor es obtener el consejo de un profesional antes del tratamiento, si una limpieza con jugos tiene sentido y en qué medida. ¡No olvide que cada cuerpo es diferente y tiene necesidades diferentes! Nuestro consejo: si es la primera vez que ayuna con jugos, debe comenzar con un máximo de tres días. Cualquiera que haya desarrollado un gusto y tolerado bien el ayuno puede extender el período la próxima vez (hasta una semana).

¿Una limpieza de jugos mejora el efecto yo-yo?

Si el cuerpo no recibe los nutrientes adecuados, sufre de desnutrición. Luego, el metabolismo pasa a un segundo plano. Si comes como antes después de una limpieza con jugos, tu metabolismo se ve abrumado por el repentino exceso de oferta y comienza a almacenar grasa. Por eso es tan importante proporcionar al cuerpo solo fitonutrientes de alta calidad durante una limpieza de jugos para que el metabolismo se mantenga activo y luego funcione de manera más eficiente que antes.

En cuanto al tiempo después de una limpieza con jugos, es importante no sobrecargar el cuerpo. Adopta una dieta equilibrada y saludable, aumenta la cantidad de tus comidas muy lentamente y asegúrate de no comer demasiado azúcar o alimentos grasos.

Te contamos qué dietas funcionan realmente y por qué la dieta baja en carbohidratos no siempre es saludable y efectiva.

¿Qué es especialmente importante con un jugo de limpieza?

¡Los jugos frescos tienen un sabor delicioso! Al elegir los ingredientes, es importante lograr el equilibrio óptimo entre verduras y frutas. Como regla general, tu batido debe tener más vegetales que frutas. Los jugos de frutas puros contienen mucha fructosa, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Las consecuencias son antojos y menos quema de grasa. Las frutas y verduras alcalinas como el apio, los pepinos, los albaricoques, las manzanas y las zanahorias son ideales. Esto hace que el equilibrio ácido-base vuelva a equilibrarse.

No hay nada más fresco: ideas y recetas para batidos de desintoxicación

Hecho en casa sigue siendo el mejor, y lo más importante, ¡el más barato! Para una limpieza de jugos, solo debe usar calidad fresca y orgánica si es posible y asegurarse de que los jugos estén recién exprimidos, porque solo así puede estar seguro de que todas las vitaminas y minerales todavía están incluidos. Te contamos tres recetas buenísimas que puedes hacer tú mismo fácil y rápidamente. Lo único importante es tener a mano una batidora o exprimidor adecuado.

1. Lave las frutas y verduras que no hayan sido peladas completamente y, si es necesario, frote con un cepillo para verduras.
2. Retire el hueso de las frutas con hueso, como los albaricoques o las ciruelas, antes de exprimirlas.
3. Ahora corta todo en trozos gruesos o ponlos directamente en la máquina (dependiendo de si estás trabajando con un exprimidor o una licuadora).
4. ¡Finalmente, puede poner todo en el refrigerador por un momento o disfrutarlo de inmediato!

Jugo de energía verde por la mañana.

Necesitas esto para 1 – 2 porciones:

• 50 gramos de espinacas frescas
• 150 gramos de apio
• 1/2 pepino
• 1 manzana
• 1/2 limón
• Unas hojas de perejil

Jugo de energía verde

Necesitas esto para 1 – 2 porciones:

• 2 manzanas
• 4 albaricoques
• 1 manojo de acelgas (solo la parte con hojas)
• 1 manojo de col rizada
• Unas hojas de melisa

golpe de frescura

Necesitas esto para 1 – 2 porciones:

• 8 islas
• 2 naranjas sin cascara
• 3 manzanas
• 3-4 tubérculos pequeños de remolacha
• 2 manzanas
• 150 gramos de moras
• Una pequeña raíz de jengibre.
• cúrcuma