Aumentar el volumen de esperma

Cuando un hombre alcanza el orgasmo, suele ir acompañado de eyaculación. El semen secretado se encuentra entre 1,25 y 4 mililitros Y Contiene un recorrido Entre 20 y 150 millones de espermatozoides. El volumen de esperma de un hombre puede verse afectado por varios factores, entre ellos:

• viejo
• alimentar
• Estilo de vida
• Cambios hormonales
• algunas enfermedades
• tomando tratamiento

– Desequilibrio hormonal como: Niveles bajos de testosteronaPuede afectar la producción de esperma y reducir el volumen de esperma, al igual que la diabetes u otras enfermedades. Tomar medicamentos como antidepresivos o medicamentos para la presión arterial puede afectar negativamente el volumen de esperma.

Aumentar el conteo de espermatozoides: Con estos consejos podrás hacerlo de forma natural

A más tardar cuando llegue planificación del bebé Los hombres se preocupan por la calidad y el volumen de su esperma. Aunque una menor cantidad de eyaculación no suele ser motivo de preocupación, una mayor cantidad de esperma aumenta la probabilidad de fertilizar el óvulo, especialmente si hay problemas con la calidad del esperma. Para aumentar la cantidad de espermatozoides es especialmente importante seguir un estilo de vida saludable. Los siguientes consejos pueden ayudar:

1. Alimentación saludable

Una dieta equilibrada es un factor importante para la producción saludable de esperma. Asegúrate de tener suficiente Frutas y verduras frescas, Productos integrales, carne blanda Y Grasas saludables Tomar. Alimentos como las espinacas, el brócoli, las zanahorias, las nueces, las semillas, el salmón y los aguacates contienen nutrientes importantes como zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que Apoyar la producción de esperma. capacidad.

2. Hidratación adecuada

El agua es un componente importante del semen, por lo que una hidratación adecuada ayuda a aumentar la cantidad de semen y, por tanto, el recuento de espermatozoides. Además, asegura una hidratación Adecuada circulación sanguínea e hidratación del cuerpo., incluidos los órganos reproductivos. Esto puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, que es importante para una fertilización exitosa. Entonces bebe a diario Al menos 1,5 litros de agua..

3. Evita el calor

El calor excesivo puede tener un efecto negativo en la producción de esperma. Causa: testículos La producción de esperma es mejor a una temperatura más baja. Del resto del cuerpo. Por lo tanto, cuando el testículo se expone a un calor excesivo durante mucho tiempo, puede afectar la producción de espermatozoides. Por tanto, evita los baños calientes, las saunas y el uso de ropa interior muy ajustada, ya que pueden calentar la zona testicular.

4. Actividad sexual regular

Actividad sexual regular, idealmente Cada dos o tres díasPuede ayudar a estimular la producción de esperma y aumentar el volumen de esperma. La eyaculación regular también evita que los espermatozoides viejos se acumulen en los conductos deferentes, lo que afecta la calidad de los espermatozoides nuevos.

5. Manejo del estrés

El estrés crónico no sólo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o mentales, sino que también puede provocarlas. Afecta la producción de hormonas. Por tanto, impide la producción de espermatozoides. encontrar maneras de Reduciendo estréscomo ejercicio regular, técnicas de relajación como yoga o meditación, sueño adecuado e interacciones sociales.

6. Evite fumar y consumir alcohol.

Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto negativo en la producción y calidad del esperma. Por tanto, intenta dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol para influir positivamente en la calidad y cantidad de espermatozoides.

7. Suplementos nutricionales

Algunos suplementos nutricionales pueden ayudar a favorecer la producción de esperma. Estos incluyen nutrientes como Zinc, ácido fólico, vitamina C, vitamina E, selenio y ácidos grasos omega-3.Lo cual es importante para la producción de esperma. Sin embargo, antes de tomar cualquier suplemento nutricional, siempre debes consultar a un médico para asegurarte de que sean adecuados para ti.