Así se alivian los síntomas

Qué es el codo de tenista: síntomas y causas

El codo de tenista también se conoce técnicamente como epicondilitis. Esta es una irritación dolorosa de los tendones del codo. Como regla general, las inserciones de los tendones se inflaman debido a la sobrecarga. La inflamación afecta los tendones de los músculos del antebrazo, que se originan en los espolones óseos del húmero. Esta prominencia ósea se denomina anatómicamente epicóndilo.

Codo de tenista: cómo se desarrolla

El codo de tenista generalmente es causado por una sobrecarga repetitiva de los tendones en el exterior de la articulación del codo. Estos tendones conectan los músculos del antebrazo, que corren a lo largo y a través del cúbito y el radio, con la parte superior del brazo. Las cargas particularmente pesadas y los movimientos repetitivos que ejercen presión sobre la parte exterior del codo pueden causar tal irritación. Tales movimientos monótonos y agotadores ocurren, por ejemplo, cuando se trabaja en la computadora, se realizan tareas domésticas (limpiar ventanas, planchar) o hacer manualidades (serrar, martillar). Tales tensiones frecuentes también ocurren en el tenis, que le da su nombre. Finalmente, cualquier forma de movimiento monótono bajo carga puede dañar los tendones de los músculos del antebrazo. Tampoco es raro que el codo de tenista se dañe por un Surge una posición incorrecta para dormir. Las personas que duermen de lado y usan el brazo doblado como reposacabezas tienen más probabilidades de desarrollar codo de tenista. En esta posición se ejercen fuerzas constantes sobre los músculos flácidos y la inserción de los tendones. Los microdesgarros en el tendón se desarrollan rápidamente.

Es más probable que ocurra daño en los tendones cuando los músculos del antebrazo están débiles y simplemente están sobrecargados de trabajo. Para prevenir el codo de tenista, las personas mayores en particular, cuyos músculos se reducen naturalmente, deben prestar atención a ejercicios adecuados y variados.

Estos son los síntomas del codo de tenista

Las lesiones microscópicas de los tendones del epicóndilo producen síntomas típicos. Por lo general, puede identificar el codo de tenista por los siguientes signos:

• Dolor por presión fuera del codo
• Dolor al mover y esforzar el codo
• Hormigueo en las manos
• limitaciones motoras
• Debilidad de los músculos del antebrazo
• No es posible la extensión del codo

interesante tambiénEstos son los síntomas de la artritis >>

Estas tres cosas ayudan a eliminar los síntomas.

El tratamiento del codo de tenista siempre depende de los factores desencadenantes relevantes. Si se conocen las causas, se puede realizar una terapia dirigida. Sin embargo, como regla general, se recomiendan las siguientes medidas para aliviar los síntomas rápidamente.

1. Protección y socorro

Los músculos y tendones lesionados necesitan tiempo para descansar para una regeneración saludable. Dado que el codo de tenista es causado principalmente por movimientos repetitivos bajo carga o malas posturas en la vida diaria, ahora es importante proteger el codo. Mueva la articulación lo menos posible. Proporcione alivio elevando el antebrazo o usando una férula o un cabestrillo para el hombro durante el día. Descanse el brazo durante al menos dos semanas. También debe abstenerse de practicar deportes extenuantes durante este tiempo. Llevar alimentos pesados ​​o mover grandes pesos manualmente ejerce más presión sobre los músculos del antebrazo. Si no está listo para desplegarse profesionalmente o no puede hacer malabarismos con la recuperación del codo de tenista con el trabajo diario, hable con su médico para obtener una nota satisfactoria.

aprende másCómo tratar los síntomas del acortamiento muscular >>

2. Fortalecimiento muscular

Cuando el dolor agudo en el codo se haya curado y ya no sienta dolor al moverse, puede fortalecer los músculos con ejercicios específicos para el antebrazo y ejercicios de estiramiento. Con músculos fuertes en el antebrazo, se puede prevenir la sobrecarga de las inserciones de los tendones. Para fortalecer específicamente los músculos del antebrazo, realiza el siguiente ejercicio, para el que no necesitas ningún material deportivo:

• Coloque su antebrazo sobre una superficie plana.
• La mano cuelga libremente sobre el borde de la alfombra hasta la muñeca.
• Sostenga una botella de agua o un libro grueso con la mano libre.
• Baje el peso en sus manos lentamente y de manera controlada.
• Levántalo hacia atrás en un movimiento lento con tu mano.
• Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

3. Refrigeración, calentamiento y masaje.

Las lesiones recientes del tendón del codo deben tratarse con frío. Esto combate la hinchazón y puede aliviar el dolor. Si el codo de tenista ya se ha convertido en una dolencia crónica, la terapia de calor puede tener un efecto calmante. La irradiación con luz roja o el uso de una almohadilla de semillas tibia pueden producir resultados muy beneficiosos. El masaje cuidadoso de los músculos del antebrazo y el área del codo también es útil para tratar las molestias. El masaje estimula la circulación sanguínea en el tejido conectivo y los músculos, lo que acelera la curación del codo de tenista.