Así es como las creencias negativas pueden frenarte, ¡y las estrategias para cambiarlas!

Las creencias influyen en la forma en que ves el mundo. Las creencias negativas pueden frenarte e impedir tu felicidad. Te contamos cómo filtrar estos pensamientos y convertirlos en pensamientos positivos.

¿Cómo se reconocen las creencias negativas?

Tus creencias profundamente arraigadas influyen en cómo te percibes a ti mismo y a quienes te rodean. Vives según estas creencias con tanta naturalidad que ya no eres consciente de ellas.

Se vuelve traicionero cuando te bloqueas con creencias negativas. Porque la presión que te pones te frena. Como la imagen negativa que te pintas de ti mismo.

Obsérvese en la vida cotidiana: ¿a menudo tiene pensamientos como “tengo que…”, “no puedo…”, “tengo que…”? Detrás de esto podría haber una creencia firme que te esté frenando. Pregúntese también: “¿Cómo me evalúo?” o “¿Qué espero que suceda?”

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En el pasaje: Así es como te vuelves feliz

círculo vicioso

Las creencias negativas son como esos pequeños y desagradables susurros que resuenan en nuestra cabeza en momentos cruciales: “No eres lo suficientemente bueno” o “No puedes hacer eso”.

Esto afecta no sólo a nuestros pensamientos, sino también a nuestro comportamiento. Cuando te mantienes pequeño, automáticamente pareces menos confiado y voluntariamente retrocedes ante desafíos más difíciles.

El problema de esto es que con este comportamiento nosotros, a su vez, confirmamos nuestras creencias negativas. Con otro fracaso, surgen más pensamientos negativos. Y todo empieza de nuevo.

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¿Por qué piensas de esa manera?

Las creencias aparecen como hechos. Por eso rara vez les preguntamos. ¡Debes cambiar eso! En particular, el origen de tus creencias puede ser decisivo. Valida tus pensamientos recurrentes:

• ¿Por qué supongo que este pensamiento corresponde a los hechos?
• ¿Asociaré una experiencia o sentimiento particular con este pensamiento?
• ¿Qué evidencia hay?

Si identifica una creencia negativa y sospecha que puede interponerse en su camino, vaya un paso más allá. Por ejemplo, pregúntate:

• ¿Este pensamiento me está ayudando a sentirme como quiero sentirme?
• ¿Esta creencia me ayudará a lograr mis objetivos?

Convertir las creencias negativas en positivas

¿Has identificado tus creencias negativas? ¡Ahora depende de ti convertirlo en algo positivo y poderoso! En lugar de conducir con el freno de mano puesto, ahora desea avanzar con el pedal del acelerador pisado.

Ahora puedes reemplazar tus creencias negativas con pensamientos positivos. Cuando te encuentres en una situación como esta, repítete “soy valioso”, “puedo hacer esto”.

Es cierto que a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Para empezar, puede resultar útil reafirmar sus creencias. Por ejemplo, en lugar de decir: “No puedo hacer esto”, dígase a sí mismo: “Puedo hacer esto”. Aún No”.

Escribe tu nueva creencia y repítela una y otra vez para manifestarla realmente.

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