Las vitaminas pueden ayudar a combatir la fatiga. Puede leer aquí qué vitaminas pueden provocar fatiga y letargo en caso de deficiencia.
“Ayuda a superar la fatiga”: un eslogan muy atrevido para un preparado multivitamínico, teniendo en cuenta cuántas causas puede tener la fatiga. Sin embargo, esto toca la fibra sensible de la época: Según el sitio web de Statista El 30% de los alemanes se siente cansado y con sueño dos o tres veces por semana. 18 por ciento incluso todos los días.
Para garantizar que no se hagan promesas vacías a estas personas, es necesario analizar los alimentos. En Alemania, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) garantiza que estos eslóganes publicitarios no pueden imprimirse en complementos alimenticios a menos que su efecto esté científicamente confirmado mediante estudios. Aquí puede leer a qué vitaminas se aplica esto.
Vitaminas contra la fatiga: ¿que ayuda?
La Autoridad de Supervisión Financiera (EFSA) ha publicado una lista de declaraciones de propiedades saludables aprobadas para determinados alimentos y productos, denominadas “declaraciones de propiedades saludables”. Se modificará a medida que surjan nuevos resultados. Estas “afirmaciones de salud” están científicamente confirmadas, por lo que los datos también pueden utilizarse con fines publicitarios. seguir vitaminas Se permite la frase “contribuye a reducir la fatiga y el agotamiento”:
- vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
- Vitamina C (ácido ascórbico)
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¿Qué vitaminas provocan síntomas de fatiga y agotamiento si son deficientes?
Según la Guía MSD y el Ministerio Federal de Sanidad, una deficiencia de las siguientes vitaminas puede provocar fatiga:
Las vitaminas B participan en muchos procesos metabólicos del cuerpo y garantizan un sistema inmunológico equilibrado. Por tanto, no se puede descartar que una deficiencia de otras vitaminas también pueda contribuir a un cierto nivel de fatiga. Sin embargo, la fatiga es claramente un síntoma de una deficiencia de las vitaminas mencionadas anteriormente.
El suministro de vitaminas esenciales en Alemania es bueno, a excepción del ácido fólico. El Instituto Federal de Investigación de Riesgos (BfR) habla de una atención insuficiente a entre el 80 y el 90 por ciento de la población. Si lleva una dieta variada, es poco probable que sufra una deficiencia general de vitaminas, pero ciertos grupos están en riesgo y deben controlar su suministro de vitaminas con un médico si se sienten constantemente cansados.
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¿Tiene sentido comprar vitaminas en DM, Rossmann o en la farmacia si estás cansado?
La fatiga puede tener varias causas, las más destacadas son: la falta de sueño. Si el cansancio persiste durante un largo periodo de tiempo y no mejora con el ejercicio, acudir a la farmacia no debe ser tu primera opción, sino acudir al médico. El tratamiento adecuado sólo puede elegirse consultando a un médico, ya que la presencia de una deficiencia de vitaminas se puede comprobar fácilmente mediante análisis sanguíneos.
Si un análisis de sangre revela una deficiencia de vitaminas, se pueden tomar preparaciones específicas para satisfacer las necesidades individuales en lugar de comprar suplementos nutricionales. Estos pueden contener ingredientes innecesarios y, por lo tanto, tener una dosis demasiado alta para el paciente.
Es difícil sufrir una sobredosis de todas las vitaminas anteriores porque todas son solubles en agua. Sin embargo, los preparados vitamínicos antifatiga también pueden contener, entre otras cosas, vitamina D, que el organismo suele almacenar fácilmente, por lo que, según el BfR, puede producirse una sobredosis.
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