Al reducir el estrés, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio, la presión arterial alta se puede controlar fácilmente. El magnesio y la vitamina D también pueden tener efecto.
Los micronutrientes juegan un papel importante en todos los procesos metabólicos del cuerpo. Por ejemplo, el mineral magnesio garantiza que nuestros dientes, huesos y músculos se mantengan sanos. La vitamina A es importante para desarrollar una piel sana y fortalecer la vista. Podemos -y debemos- aportar al organismo una larga lista de otros micronutrientes como vitamina B, calcio, potasio y ácido fólico a través de nuestra dieta. En el caso del magnesio y la vitamina D, los investigadores han podido demostrar desde hace tiempo que tratan una enfermedad común: la hipertensión arterial.
El periódico Deutsche Apotheker Zeitung (DAZ) informó en 2012 que varios estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio y vitamina D favorece el desarrollo de hipertensión arterial. DAZ enumera estudios que muestran que las personas con deficiencia de vitamina D tienen un riesgo 3,2 veces mayor de desarrollar presión arterial alta en comparación con las personas con un buen nivel de vitamina D. En algunos estudios de intervención, la suplementación con vitamina D redujo la presión arterial diastólica y sistólica.
Combate la hipertensión arterial con una dieta saludable y suplementos de magnesio
Respecto a la administración de magnesio para la hipertensión, el periódico Pharmazeutische Zeitung (PZ) informa que el magnesio en dosis altas tiene una importancia central en el tratamiento de la hipertensión, tanto como medida preventiva como terapéutica (complementaria). La revista relata un estudio en el que 1.101 personas tomaron 150 mg, 300 mg o 450 mg de magnesio al día durante un período de doce semanas. Los líderes del estudio llegaron a la conclusión de que la dosis más alta de magnesio era la más eficaz para reducir la presión arterial.
Conclusión PZ: “Teniendo en cuenta los resultados del presente trabajo, se puede decir que la ingesta selectiva de magnesio representa una forma de tratamiento independiente o complementaria, dependiendo del estado de la presión arterial. Si la hipertensión no es causada por una predisposición genética, sino principalmente causado por un estilo de vida poco saludable, se puede suponer La combinación de una dieta saludable y una terapia con magnesio oral es superior a la terapia con medicamentos. (…) En resumen, los datos evaluados indican que una dosis más alta de magnesio puede estabilizar la presión arterial límite o apoyar la terapia farmacológica incluso en ausencia de una deficiencia evidente de magnesio.
Consulte siempre a su médico antes de tomar suplementos nutricionales.
Sin embargo, una sobredosis de micronutrientes puede tener efectos indeseables. Si los suplementos de magnesio se toman en dosis muy altas, puede provocar diarrea y malestar gastrointestinal con una ingesta adicional de magnesio de 300 miligramos o más por día. Dice que una dosis de más de 2.500 miligramos al día puede tener efectos secundarios muy graves, como presión arterial baja o debilidad muscular. centro de asesoramiento al consumidor. Por lo tanto, siempre hable primero con su médico antes de tomar cualquier suplemento nutricional. – Independientemente de si se trata de magnesio, calcio, vitamina D u otros nutrientes. También pueden aconsejarle sobre el tratamiento óptimo para la presión arterial alta.
Más fuentes: https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/
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