El cuerpo envía estas señales de advertencia

A medida que los días se acortan cada vez más en otoño e invierno, muchas personas recurren a preparaciones que aportan nutrientes adicionales al cuerpo. vitamina suministro d. Si no recibimos suficiente luz solar, se produce una deficiencia de una vitamina vital. Sin embargo, no siempre se recomienda tomar vitamina D adicional. Porque existe el riesgo de sobredosis. Pero, ¿qué es esto exactamente? ¿Y qué tan peligroso es eso?

¿Cuánta vitamina D es saludable?

El Instituto Robert Koch (RKI) explica que una de las funciones importantes de la vitamina D en el organismo es su participación en el metabolismo óseo. Pero para cumplir con estas y muchas otras tareas, el cuerpo debe tener suficiente vitamina D. Dado que la vitamina se forma en el cuerpo cuando la piel está en contacto directo con la luz solar, se recomienda RKIexponga su cara, manos y brazos al sol de dos a tres veces por semana entre marzo y octubre y sin protector solar para obtener un cuidado adecuado.

Pero, ¿y si no hay suficiente luz solar? Entonces la vitamina D puede ingresar al cuerpo a través de los alimentos. para este resumen Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) Valores estimados Prospecto: Para niños de 1 año y adultos de todas las edades, el valor estimado es de 20 mcg de vitamina D por día, lo que equivale a 800 UI. El RKI también recomienda preparaciones a una dosis diaria de hasta 20 mcg.

Sin embargo, con la exposición frecuente al sol se puede lograr un aporte deseado sin la ingesta de vitamina D, según la DGE.

Diagnóstico: ¿Cómo se determina el exceso de vitamina D?

Es bien sabido que demasiado de algo bueno puede ser malo. Para saber si este es el caso de la vitamina D, los médicos suelen diagnosticar los niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre. Si un análisis de sangre muestra un nivel alto de calcio y tomas altas dosis de vitamina D al mismo tiempo, esto indica un exceso.

Sobredosis de vitamina D: ¿Cuándo se habla de sobredosis?

La dosis hace el veneno: Por eso, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) advierte contra la sobredosis de vitamina D. En general, no se debe exceder la siguiente dosis:

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• Los niños de hasta 10 años deben recibir un máximo de 50 por día. microgramos vitamina tomar dr

¿Cómo se produce la intoxicación por vitamina D?

Tomar demasiada vitamina D puede provocar una intoxicación, también conocida como toxicidad por vitamina D. El RKI atribuye esto al hecho de que la vitamina D se puede almacenar como una vitamina liposoluble tanto en el tejido adiposo como en el muscular.

Pero la formación de vitamina D en el cuerpo y la nutrición natural no son suficientes para sufrir tal sobredosis. Porque en este país, solo hay unos pocos alimentos que contienen altas cantidades de vitamina D. Esto es posible a través de una sobreabundancia de suplementos nutricionales, medicamentos en dosis altas y un alto consumo de alimentos fortificados, o una combinación de todas estas variables. Debido a que la vitamina D se puede almacenar en el cuerpo, es posible que se produzca una sobredosis aguda y gradual.

Sin embargo, la deficiencia de vitamina D es más común que la sobredosis: medido por los niveles sanguíneos en la sangre, casi un tercio de los adultos en Alemania sufren de deficiencia de vitamina D. Esto indica uno Un estudio del RKI sobre el estado de la vitamina D en Alemania a partir de 2016. En consecuencia, el 38,4 por ciento de los adultos reciben una atención adecuada.

Vitamina D: ¿Cuáles son las consecuencias y los síntomas de una sobredosis?

Si ingresa demasiada vitamina D al cuerpo a través de las preparaciones, existe el riesgo de desarrollar hipercalcemia. Estos son niveles elevados de calcio en el cuerpo. Esto puede conducir a los siguientes daños, entre otros:

• náuseas
• Anorexia
• calambres en el estómago
• vómitos
• Daño en el riñón
• Arritmia
• Inconsciencia

El RKI advierte expresamente que las consecuencias podrían conducir a la muerte.

¿Cómo se trata una sobredosis de vitamina D?

Dependiendo de la gravedad de la sobredosis de vitamina D, puede ser suficiente dejar de tomar el suplemento hasta que desaparezcan los efectos de los niveles altos de calcio en la sangre. Cuando el exceso es particularmente grave, los médicos prescriben medicamentos para suprimir la liberación de calcio de los huesos.

Vitamina D: ¿Cómo evitar una sobredosis?

Los expertos recomiendan que los suplementos de vitamina D se usen solo cuando los prescriba un médico. La Oficina Federal de Protección Radiológica (BfS), por ejemplo, escribe: “La deficiencia de vitamina D solo puede ser diagnosticada y tratada por un médico. Los suplementos o medicamentos que contengan vitamina D deben realizarse bajo supervisión médica”. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda la ingesta suplementaria si no se puede lograr una mejora en el estado de la vitamina D mediante la autosíntesis o mediante la dieta. De lo contrario, sobre todo, se aplica lo siguiente: la luz solar adecuada es absolutamente suficiente.