Con estos tres consejos, funciona cuando estás nadando

Pierde peso nadando: 3 consejos que funcionan para derretir la grasa del vientre

La natación es un verdadero asesino de calorías: puedes nadar durante más de 1 hora por hora 900 calorías Quemar. Perder peso nadando no es un mito, es completamente posible. Aquí hay 3 consejos para combatir la grasa abdominal particularmente rebelde

1. Nutrición adecuada

La natación puede hacer que se pierdan los kilos de más, incluso en la barriga. Pero solo si tu dieta es la correcta. Porque los six packs se hacen principalmente en la cocina. Por ejemplo, evite los alimentos procesados ​​que contengan mucha azúcar o grasa, las carnes procesadas y las bebidas azucaradas. Las frutas secas, el alcohol y los aderezos preparados, por ejemplo para una ensalada realmente saludable, suelen estar llenos de azúcar y tienden a adherirse al estómago. Los alimentos que promueven un vientre plano incluyen cereales integrales, brócoli y aguacate.

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2. Usa la técnica del delfín

En principio, cada estilo de natación entrena los músculos abdominales. Sin embargo, hay una técnica que desafía tu estómago en particular: con el llamado nado con delfines, también conocido como nado con mariposas, llevas ambos brazos hacia adelante sobre la superficie del agua al mismo tiempo. El nado en forma de ola recorre todo el cuerpo y se nota especialmente en la zona abdominal.

3. Haz entrenamiento a intervalos

El entrenamiento a intervalos mientras nadas aumenta la eficiencia de tu entrenamiento, por lo que también puede ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal persistente. Así es como funciona: después de calentar, nade de 2 a 3 carriles mucho más rápido de lo normal. Luego vuelve a tu ritmo habitual y recupérate. Repita este proceso varias veces. De esta manera, promueve la descomposición de las grasas en el cuerpo, fortalece su resistencia y proporciona a su cuerpo mucho oxígeno.