Nueve signos de deficiencia de vitamina B12 y cómo cambiarlo

imágenes falsas

La vitamina B12 se puede obtener fácilmente de varias maneras, desde la dieta hasta los suplementos, y eso es bueno, porque una deficiencia puede causar daños a largo plazo en los nervios y la cognición.

Investigaciones recientes han encontrado que los adultos mayores que tienen deficiencia de vitamina B12 y tienen un exceso de ácido fólico o vitamina B9 tienen más probabilidades de sufrir trastornos cognitivos. esto dice eduardo villamorProfesor de Epidemiología en la Universidad de Michigan.

La investigación sugiere que la vitamina B12 puede ayudar a tratar la depresión y prevenir la demencia. Pero Villamor señala que se necesita más investigación sobre el efecto de la vitamina B12 en el comportamiento neurológico.

“Hay efectos significativos de la vitamina B12 en el rendimiento neurocognitivo, especialmente en los adultos mayores”, dice Villamore. “El papel de la vitamina B12 en el neurodesarrollo de bebés y niños en la primera infancia también es un área importante de investigación”.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 van desde fatiga leve hasta complicaciones neurológicas graves

Villamore dice que las personas con deficiencia de vitamina B12 desarrollan una variedad de síntomas; Dependiendo de la gravedad de la deficiencia de nutrientes.

Él dice que las personas que tienen una deficiencia leve de vitamina B12 a menudo están cansadas. La vitamina B12 interactúa con compuestos en el cuerpo para producir ADN y energía. Así que una deficiencia puede conducir a la fatiga.

La deficiencia de vitamina B12 de leve a moderada puede provocar anemia cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno. Aarón GoodmanEl hematólogo y profesor de la Universidad de California, San Diego Health, explica que la anemia provocada por la deficiencia de vitamina B12 provoca grietas o úlceras en la boca.

Una deficiencia leve de vitamina B12 puede provocar una forma de anemia llamada microcitosis, en la que los glóbulos rojos se hinchan, dice Villamore. Según la Clínica Mayo sin fines de lucro con sede en Minnesota, esta afección generalmente no causa síntomas, pero puede aparecer en los análisis de sangre de rutina.

La deficiencia leve también puede conducir a lo que se conoce como “neuropatía periférica”. Esto es daño a los nervios fuera del cerebro y la médula espinal. Los síntomas de la neuropatía periférica incluyen hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies, y “glositis”, una inflamación de la lengua que puede provocar una alergia a los alimentos picantes o ácidos.

La deficiencia severa puede conducir a “manifestaciones neuropsiquiátricas graves”, dice Villamore.

Los síntomas neurológicos incluyen:

• irritabilidad
• Deterioro cognitivo
• depresiones
• psicosis
• enfermedad mental

Una deficiencia grave de vitamina B12 también puede provocar anemia grave, problemas con otras células sanguíneas, infecciones, un corazón débil e infertilidad, dijo Villamore.

Así es como se puede tratar una deficiencia de vitamina B12

¿Quién tiene mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12? “Personas que comen muy pocos alimentos de origen animal como huevos y carne”, dice Villamore.

Puede prevenir la deficiencia de vitamina B12 comiendo alimentos de origen animal u otros suplementos y alimentos ricos en hierro. Otras opciones de tratamiento incluyen inyecciones intramusculares o intravenosas.

Villamor agrega que los adultos mayores o las personas que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico, como el bypass, pueden tener un tipo de malabsorción que puede causar deficiencia de vitamina B12. Villamor dijo que las personas que toman medicamentos para reducir el ácido estomacal y las personas que beben grandes cantidades de alcohol pueden Ellos también están en riesgo.

Lisa Ramos Dossi tradujo este texto del inglés. Puedes encontrar el original aqui.

Leer también

5 señales de que tu cuerpo necesita desesperadamente vitaminas