Repaso de farmacia, sistema inmunológico, cómo reforzar tus defensas, Gütsel Online

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Bayerbronne (ots)

El delicado y equilibrado sistema de células inmunes y transmisores asegura que no estemos sujetos al aislamiento de patógenos. Lo que podemos hacer por nuestro sistema inmunológico.

Nuestro cuerpo tiene que luchar constantemente contra los ataques de bacterias, virus, hongos y otros patógenos, que solemos vencer gracias a las defensas de nuestro organismo. Un sistema finamente equilibrado de células, mensajeros y anticuerpos es responsable de defenderse de estos peligros. Que tenemos #defensa Lo confirma, y ​​lo que los hace fuertes lo muestra la revista de salud “#Apotheken Umschau”.

2 días sin alcohol a la semana

Las enfermedades, como el VIH, dificultan las cosas para el sistema inmunitario. #rombolos de HI #virus para ejecutarse. Pero la diabetes mal controlada o la obesidad severa también debilitan el sistema inmunológico. Fumar también es muy dañino para el sistema inmunológico. Las toxinas del tabaco afectan la capacidad de las células para defenderse de los patógenos. Los médicos también recomiendan mantener al menos dos días sin alcohol a la semana para estimular su sistema inmunológico.

Si te mueves lo suficiente, le estás haciendo mucho bien a tu sistema inmunológico. Algunos estudios muestran efectos beneficiosos del ejercicio sobre las células inmunitarias. Otros estudios muestran que la actividad física regular reduce el riesgo de infecciones respiratorias e incluso neumonía. Las vacunas también son importantes: arman deliberadamente el sistema inmunitario contra ciertos patógenos, como los virus de la influenza y los coronavirus, y reducen el riesgo de casos graves.

Relájate siempre durante el día.

Otro factor positivo de las defensas del organismo es el descanso, por ejemplo, el sueño adecuado. Como han demostrado los estudios, esto reduce el riesgo de contraer resfriados y otras infecciones. También es recomendable descansar cada vez más durante el día, porque el estrés crónico debilita el sistema inmunológico. Una dieta equilibrada también es importante para el sistema inmunológico. Contiene mucha verdura, a ser posible distinta de la roja y un poco de ave, y grasas saludables como #aceite de olivay productos horneados elaborados con harina de trigo integral y la menor cantidad posible #azúcar.