6 consejos para no tomarse las cosas demasiado en serio

A veces, incluso una frase casual puede alterarnos los nervios y acabar con nuestro estado de ánimo. Ya sea un comentario extraviado o un comentario aparentemente inofensivo: si nos tomamos algo demasiado en serio y demasiado rápido, podemos pasar días sumidos en pensamientos estresantes. ¡Le daremos 6 consejos útiles sobre cómo dejar de tomarse las cosas como algo personal!

Truco psicológico “Piensa en el origen”: así dejas de tomarte todo tan en serio

¿Siempre sientes que una afirmación aparentemente inofensiva te excita y te hace sentir deprimido durante mucho tiempo? ¿Quizás a veces recibes críticas en el trabajo y rápidamente las tomas como algo personal, aunque en realidad no tengan nada que ver contigo como persona normal? Para que puedas afrontar esos momentos con una perspectiva diferente en el futuro y salir de patrones de pensamiento negativos, nos gustaría presentarte la técnica psicológica “Pensar en la Fuente”.

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El objetivo es comprender la motivación detrás de la afirmación y no siempre relacionar las palabras dichas directamente contigo mismo. Después de todo, lo que se dice siempre se puede rastrear hasta la fuente y, como probablemente sepa, las palabras hablan más del emisor que del receptor. Sin embargo, no es raro que interpretemos las palabras hirientes como un ataque en lugar de investigar primero los motivos: quizás la persona con la que estamos hablando está teniendo un mal día y necesita desahogar su enfado sea quien sea en ese momento. ? ¿O tal vez la otra persona entendió mal lo que quería decir y en realidad quiso decir algo completamente diferente?

La próxima vez que te tomes algo personal injustificadamente en una conversación y luego te detengas en ello, intenta primero adoptar una perspectiva neutral y comprender la motivación detrás de la afirmación. Siempre tenemos la opción de tratar lo que se dice directamente como un ataque o ponernos primero en el lugar de nuestro interlocutor para entender su insulto.

6 consejos: Así aprendes a dejar de tomarte las cosas personalmente

Probablemente sepas esto: tienes una conversación relajada e informal con la persona con la que estás hablando y le hablas sobre una amplia gama de temas. Parece que os lleváis bien y tenéis una agradable conversación hasta que cierta frase os sorprende inesperadamente. Incluso si no es intencional personalmente, te molesta e inicia un tortuoso ciclo de pensamientos y deja huellas. Con estos consejos, podrás dejar de permitir que los comentarios de otras personas te afecten tan rápido y dejar de pensar demasiado.

¿Piensas a menudo? Aquí tenemos algunos consejos para usted sobre cómo deshacerse finalmente de sus pensamientos negativos. ¿Sigues buscando la felicidad? Por lo tanto, la psicología budista puede ayudarle a comprenderse mejor a sí mismo y a su mundo y a deshacerse del viejo bagaje.

1. Aumenta tu confianza en ti mismo

¿Te resulta difícil no tomarte algunos chistes o comentarios como algo personal? ¿Exhibe a menudo creencias negativas que le provocan dudas? Entonces quizás haya llegado el momento de aumentar un poco tu autoestima. Lo que quiero decir es: si estamos en paz con nosotros mismos y conocemos nuestro valor, generalmente no nos ofendemos fácilmente por las declaraciones de otras personas. ¡Es hora del amor propio!

Date cuenta de que nadie te conoce tan bien como tú, por lo que los demás pueden formarse una opinión sobre ti, pero si esa opinión no coincide con la realidad, no debes prestarle atención. Trate siempre de distinguir las críticas constructivas de los comentarios insultantes y protéjase de las palabras irreflexivas.

¿Quieres tener más confianza en ti mismo? Entonces la postura de poder es perfecta para ti. La literatura adecuada también puede servir de apoyo: la mejor evidencia sobre el tema de la confianza en uno mismo y el amor propio.

2. Practica la calma

Quienes viven la vida de forma relajada y no se la toman demasiado en serio suelen mantener la calma incluso en situaciones difíciles, especialmente si algo va a provocar más conflictos innecesariamente. Los ejercicios de atención plena, el yoga y la meditación pueden ayudarte a lograr una mayor paz y serenidad. Intenta crear una rutina y piensa con regularidad. De esta manera podrás conocerte mejor a ti mismo y no aceptar demasiado rápido bromas o comentarios sarcásticos de extraños a nivel personal.

3. Habla abiertamente sobre tus sentimientos.

¿Estás fuera con tus amigos y te sientes ignorado, o de repente te sientes insultado por algo que dices? Entonces deberías confiar en una comunicación abierta y lidiar con tus sentimientos con sencillez. Después de todo, la persona con la que estás hablando no puede leer tu mente ni sumergirse en tu mundo emocional. En lugar de pasar mucho tiempo pensando en un comentario aparentemente malo, puedes revelar tus sentimientos y eliminar posibles malentendidos de inmediato.

consejo: Intente elaborar mensajes en primera persona. De esta forma podrás expresar tus inquietudes con más suavidad y evitar que la otra persona se sienta atacada verbalmente. ¿Qué pasa con “Me siento ignorado” o “Tu declaración me sorprendió un poco”? Cuando haces esto, te refieres a tus propios sentimientos en lugar de provocar una posible discusión con tus propias palabras (como “¡Estás siendo malo conmigo!”).

4. Intenta evaluar la situación correctamente.

En algunas conversaciones tendemos a responder demasiado apresuradamente, llenos de emociones y sin pensar realmente. Rápidamente nos quedamos atrapados en algo y tratamos de defendernos o incluso responder verbalmente a la otra persona con palabras hirientes. ¿Pero eso realmente nos ayuda en un momento como este? En la mayoría de los casos tendemos a empeorar las cosas, ¿verdad? Posible solución: Respira hondo, detente un momento y piensa en la situación con calma. Piensa si la frase realmente tenía ese significado o si la estás malinterpretando.

5. Da un paso atrás y déjate llevar: no siempre depende de ti

Si la persona con la que estás hablando está teniendo un mal día y se desquita contigo haciendo comentarios sarcásticos, normalmente no tiene nada que ver contigo. Probablemente hayas tenido un día en el que dijiste algo aunque en realidad no lo dijeras en serio. ¿Entonces lo que hay que hacer? A veces sólo una cosa ayuda: la aceptación y la distancia. Intente dejar que la declaración se refleje en usted al principio y, si es necesario, procese sus sentimientos más adelante.

Si la conversación no te ayuda y si la persona con la que estás hablando te lastima repetidamente, es posible que desees sacar conclusiones y mantener la distancia. Después de todo, algunas amistades y relaciones solo deben durar una cierta cantidad de tiempo. Por supuesto, no siempre es fácil dejar ir a alguien, pero a la larga, dejar ir puede contribuir a lograr la paz interior y crear espacio para cosas nuevas.

6. Pide consejo

¿Piensas constantemente en los comentarios casuales de alguien y no estás seguro de si estás siendo demasiado sensible o te estás tomando algo innecesariamente personalmente? Luego busque el consejo de amigos, familiares o asesoramiento profesional. Una perspectiva neutral a menudo nos ayuda a evaluar mejor determinadas situaciones de la vida.

aviso: Por supuesto, las críticas también pueden estar justificadas y no siempre deben ignorarse. Quizás le sirva de incentivo para cuestionar su comportamiento y desarrollar su personalidad. Los terapeutas profesionales pueden ayudarnos a encontrar la salida a las inseguridades, a no tomarnos las cosas tan en serio y a vivir una vida sin preocupaciones.