4 comportamientos típicos del síndrome del impostor y lo que puedes hacer al respecto.

¿Alguna vez has oído hablar del síndrome del impostor? Quizás pienses que esto sólo afecta a otros, pero en realidad puede afectar a personas de todas las edades y géneros. Esto afecta especialmente a quienes trabajan en trabajos desafiantes o que tienen altas expectativas de sí mismos. ¡Cómo saber si lo tienes, qué causa el síndrome del impostor y qué puedes hacer al respecto!

¿Qué hay detrás del síndrome del impostor?

¿Alguna vez has oído hablar del síndrome del impostor? La palabra “estafador” proviene del idioma inglés y se traduce aproximadamente como “charlatán” o “tramposo”. El síndrome describe la sensación de que las personas se sienten fraudes o fraudes, a pesar de que claramente tienen éxito y tienen grandes habilidades. Este término fue acuñado hace mucho tiempo por dos psicólogas llamadas Susan A. Eames y el Dr. Paulina R. acuñó Clanes. En 1978 publicaron un artículo que abordaba por primera vez el fenómeno psicológico de que muchas mujeres exitosas se sienten fraudes. Los afectados asumirán que sus éxitos profesionales nunca fueron reales y, de hecho, serán sobrevalorados por los demás.

Aquí ya podemos ver el problema: las personas con síndrome del impostor dudan de sí mismas. Incluso cuando logran mucho, piensan que es sólo suerte o coincidencia. Tienen miedo de que los demás se den cuenta de que no son tan buenos como todos creen. Es importante saberlo: el síndrome del impostor no es una debilidad personal ni una enfermedad mental. Más bien, es un fenómeno psicológico que sólo ocurre en la mente. Se creía que esto afectaba especialmente a las mujeres de éxito. Sin embargo, ahora sabemos que los hombres pueden sentir lo mismo.

¿Alguna vez has oído hablar del síndrome de Peter Pan? Éstas son señales de que los hombres no quieren crecer. El síndrome de Wendy, que se refiere a asumir un papel maternal en una relación, también es común entre las mujeres. Otro fenómeno psicológico es el síndrome del ayudante: el deseo de ayudar puede hacerte daño en sí mismo.

En el pasaje: Estas seis frases demuestran que alguien es muy inseguro

¿Podría aplicarse a usted el síndrome del impostor?

4 señales de que estás… Sindrome impostor Estás afectado por:

1. Crees que tus éxitos profesionales y privados dependen únicamente de la suerte y el azar. Resultado: No crees que tus habilidades y logros podrían haberte llevado a donde estás ahora.
2. Le resulta muy difícil aceptar elogios por su trabajo. Tal vez pienses que realmente no mereces reconocimiento y que los elogios no son necesariamente válidos.
3. Siempre tienes miedo de que los demás descubran que ya eres un fracaso. ¿Alguna vez has pensado: “¿Qué pasa si alguien nota que no puedo hacer nada?”
4. Lo das todo e incluso puedes trabajar horas extras porque crees que tu desempeño no es el adecuado de otra manera. Esto es para asegurarse de que está haciendo lo suficiente.

Si se reconoce en estos puntos, es posible que el síndrome del impostor esté en juego para usted. Pero no te preocupes, ¡no estás solo! Muchos tienen pensamientos similares. Recuerda que tú también eres eficaz y exitoso; a veces tus pensamientos te engañan.

Síndrome del impostor: ¿cuáles son las causas?

¿Por qué a veces nos sentimos fraudes? Las causas del síndrome del impostor pueden residir en nuestra infancia. Si los padres siempre esperaron buenas notas y éxito, eso todavía puede afectarnos hoy. O si nos critican mucho por los errores. Pero no sólo eso, el perfeccionismo y las altas expectativas sobre nosotros mismos también pueden llevar a esto. Las personas introvertidas o aquellas que no tienen la misma confianza en sí mismas suelen verse más afectadas.

5 valiosos consejos: esto es lo que puedes hacer para combatir el síndrome del impostor

¿Las características descritas se parecen a las tuyas? No te preocupes, hay maneras de afrontarlo. Aquí hay 5 consejos sobre cómo combatir el bajo apilamiento:

1. Desarrollo de la conciencia: Puede resultar útil saber que el síndrome del impostor es común. Muchas personas verdaderamente exitosas tienen miedos similares e ideas cuestionables. Recuerda esto cuando resurjan pensamientos negativos. ¡Especialmente cuando estás atormentado por pensar demasiado!
2. Reconociendo logros exitosos: Sea consciente de sus éxitos y aprecielos. No digas simplemente que todo fue suerte. Recuerde, su arduo trabajo y sus excelentes habilidades lo llevaron a esto. Si tienes éxito en un proyecto, mereces reconocimiento y ¡también puedes ser celebrado!
3. Establecer objetivos realistas: Establecer metas realistas. No intentes hacer todo perfecto todo el tiempo, nadie espera que des siempre el 100%. Imagínese aprender un nuevo pasatiempo: no podrá volverse perfecto de inmediato. Y eso está totalmente bien.
4. Encuentre soporte: Habla con otras personas sobre el síndrome del impostor. Independientemente de si hablas con tus amigos o recurres a un terapeuta. A veces puede resultar útil hablar con otras personas al respecto. Tal vez tu amigo sienta exactamente lo mismo, así que podéis apoyaros mutuamente.
5. Mantenga un diario de éxito: Registre sus éxitos, así como cualquier comentario positivo o elogio que reciba. Si alguna vez te has preguntado si eres realmente bueno, echa un vistazo a tu diario de éxito. De vez en cuando, recordar elogiar tus logros puede recordarte lo talentoso que eres en realidad.

Este artículo fue creado con el apoyo de inteligencia artificial (IA) y el equipo editorial lo revisó cuidadosamente antes de su publicación.