3 ejercicios que ayudan a no agitar los brazos – wmn

como agitar los brazos Es el nombre que se le da a la piel floja que se presenta principalmente en la parte inferior de los brazos. Es una espina en el costado de muchas personas. Esto es lo que puedes hacer para combatir los malos guiños.

Brazos ondulados: así te deshaces de ellos

¿Quieres entrenar tus brazos ondulantes y ¿Conseguir brazos más apretados? Luego hay tres ejercicios que puede incorporar fácilmente a su entrenamiento. ¡También tenemos algunos consejos extra para ti!

1. Fondo de tríceps

Los ejercicios de tríceps entrenan eficazmente la parte posterior de los brazos y puede incorporar fácilmente el ejercicio a su rutina diaria de ejercicios. Los chapuzones son genialesPara ponértelo fácil en tu salón con tu sofá o al aire libre en un banco de jardín.

Y así es como funciona: apóyate con las manos sobre el objeto, por ejemplo, el borde de un sofá. Tu espalda toca la almohada y tus brazos están detrás de tu cuerpo. Piernas extendidas rectas. Ahora baje lentamente las nalgas hacia el piso antes de empujarlo hacia atrás con fuerza con los brazos. Luego puede repetir todo en tres rondas de 10 a 15 veces. Haga los ejercicios al menos dos días a la semana como parte de un entrenamiento de cuerpo completo o de brazos.

2. Flexiones apretadas

Las flexiones apretadas también ayudan a agitar los brazos. Al igual que con las flexiones de brazos normales, te acuestas en el piso y luego mantienes las piernas y el torso en línea recta mientras te empujas hacia arriba. También puede comenzar de rodillas para la versión más ligera. Mientras baja su cuerpo, mantenga sus codos cerca de su cuerpo. Debe repetir esto durante 30 segundos y luego tomar un descanso de 30 segundos. Se recomiendan de tres a cuatro pasadas en total.

3. Extensiones de tríceps en una torre de tren

Lo mejor es realizar este ejercicio en el gimnasio. Para hacer esto, debe agarrar el poste corto con ambas manos desde arriba. Luego, acerque los codos a su cuerpo y estire lentamente los brazos. Doble hacia atrás a unos 90 grados. También puede repetir este ejercicio durante 30 segundos y luego tomar un descanso de 30 segundos. Aquí también se recomiendan tres o cuatro pases en total.

Más consejos contra los brazos ondulados

Nuestros consejos de entrenamiento no serán la única forma de evitar los brazos temblorosos. Entonces, hay dos aspectos más a los que definitivamente debes prestar atención si quieres evitar agitar los brazos.

1. Cuida tu grasa corporal

Los brazos bien entrenados por sí solos no son suficientes para evitar agitar los brazos. El entrenamiento se aprieta Sin embargo, no reduce el tejido adiposo subcutáneo. Además del entrenamiento de fuerza para los brazos, los ejercicios de resistencia pueden ayudar. Además, asegúrese de comer una dieta bien balanceada que incluya todos los ingredientes importantes.

Puede encontrar útiles consejos nutricionales para la vida diaria aquí.

2. Estimulación de tejidos

Otro consejo es estimular los tejidos regularmente. Un ligero masaje de cepillado o frotamiento extendido sobre la parte posterior de la parte superior del brazo mejora la circulación sanguínea en los tejidos y, por lo tanto, automáticamente los hace parecer más voluminosos y firmes.

Con ésos Con consejos y trucos, puedes declarar la guerra a aquellos que no guiñan el ojo. Tenga en cuenta, sin embargo, que los resultados tardan en aparecer y debe prestar atención a una dieta y un plan de entrenamiento bien equilibrados. Si no está seguro, solicite apoyo de entrenamiento en su gimnasio.